Slaap baby 11 maanden: slaapbehoefte, dagritme en de dutjesregressie

Je baby viert binnenkort zijn eerste verjaardag en houdt je waarschijnlijk aardig bezig. Misschien heb je al gemerkt dat zijn slaapgedrag rond de 11e maand verandert. Vooral een dutjesregressie kan een flinke uitdaging worden.

Om de slaap van je baby te verbeteren, kun je een heleboel doen. In dit artikel krijg je, naast een voorbeeld-dagritme, antwoord op alle belangrijke vragen rond de slaap van je baby van 11 maanden.

Slaapbehoefte: hoeveel slapen baby's van 11 maanden?

Is je baby 11 maanden oud, dan heeft hij ongeveer 13 tot 14 uur slaap nodig binnen 24 uur. Die verdeelt zich over ongeveer 10,5 tot 12 uur nachtslaap en 2 tot 3 uur dagslaap.

(Houd er wel rekening mee dat elke baby anders is. Er zijn dus altijd baby's die meer of minder slaap nodig hebben dan het gemiddelde.)

In welk ritme slaapt een baby van 11 maanden overdag?

Die 2 tot 3 uur dagslaap verdelen zich bij bijna alle baby's van deze leeftijd over twee dutjes. Elk van die twee dutjes, 's ochtends en 's middags, duurt in het beste geval minstens een uur.

Veel baby's neigen er met 11 maanden naar om hun tweede dutje op te willen geven. Maar voor de meesten is dat veel te vroeg, dus ga daar (als het even kan) niet in mee.

Door het slaapritme te vroeg om te gooien kunnen jullie avonden namelijk heel uitdagend worden. Bij de meesten volgt dan sterke oververmoeidheid, en daardoor slechte nachten.

Dagritme en wakkere fases voor een baby van 11 maanden

Wakkere fases baby 11 maanden

Baby's van 11 maanden hebben wakkere fases van 3 tot 4 uur nodig tussen de slaapfases door.

De wakkere tijd vóór het eerste dutje is meestal de kortste van de dag: ongeveer 3 uur. De langste wakkere tijd ligt aan het eind van de dag, met ongeveer 3,5 tot 4 uur vóór het slapengaan.

Let er bij alle dutjes op dat je baby niet oververmoeid raakt, want dat maakt het inslapen duidelijk lastiger.

Wat is de beste bedtijd voor baby's van 11 maanden?

Een passende bedtijd op deze leeftijd ligt 12 tot 13 uur na het wakker worden 's ochtends. Wordt je baby bijvoorbeeld om 07:00 uur wakker, dan past een bedtijd tussen 19:00 en 20:00 uur.

Bij deze situaties kan die tijd afwijken:

• Slaapt je baby overdag langer dan de genoemde gemiddelden, dan slaapt hij 's nachts waarschijnlijk ook minder.
• Verzet je baby zich tegen zijn tweede dutje (wat op deze leeftijd vaak gebeurt), dan schuift dat dutje misschien wat naar achteren. Daardoor kan ook de bedtijd wat later worden.
• Slaat je baby een dutje toch een keer over, breng hem 's avonds dan eerder naar bed dan anders. Vaak werkt het averechts om op de "normale" bedtijd te wachten terwijl je kleintje totaal oververmoeid is. Oververmoeidheid leidt er niet zelden toe dat baby's 's nachts meerdere keren wakker worden.

Let er in het algemeen wel op dat je niet onder de 10 uur nachtslaap komt.

Voorbeeld van een dagritme baby 11 maanden

Een typisch dagritme van een baby van 11 maanden zou er zo uit kunnen zien.

(De precieze tijden voor de dutjes en de bedtijd verschillen natuurlijk per baby. Hier dienen ze als richtlijn.)

Slaapregressie bij een baby van 11 maanden

Is je baby 11 maanden oud, dan heb je misschien al kennisgemaakt met slaapregressies. Die tijdelijke slaapterugvallen gooien jullie slaapschema af en toe flink door elkaar.

In zo'n periode zijn baby's over het algemeen onrustiger. Ze worden opeens wakker, zeuren veel, vallen moeilijker in slaap en willen het liefst de hele dag bij mama of papa op de arm zijn.

Naast de heel intense slaapregressie van 4 maanden maken de meeste baby's ook rond 8 tot 10 maanden een slaapregressie door. Zie je bij je baby tekenen van een slaapregressie, dan kan het zijn dat hij die door ontwikkelingsstappen (die elk kind ook eerder of later kan doormaken) pas nu beleeft.

Verder zien veel ouders bij hun baby's van deze leeftijd geen typische tekenen van een slaapregressie. Dat betekent alleen niet dat er geen slaapproblemen kunnen zijn. Die worden bij baby's van 11 maanden eerder uitgelokt door groeisprongen en een dutjesregressie (zo meteen meer daarover).

Meer over slaapregressies en wat je in die tijd kunt doen, lees je in het aparte artikel daarover.

Waarom heeft mijn baby (11 maanden) slaapproblemen?

Is je baby op dit moment behoorlijk pittig? Slaapt hij heel onrustig of wordt hij 's nachts steeds wakker? Is hij regelmatig oververmoeid wanneer je hem 's avonds naar bed wilt brengen?

De slaap van je baby kan met 11 maanden behoorlijk uitdagend zijn. De oorzaken daarvan kunnen heel verschillend zijn. Maar wat je relatief vaak ziet, is een zogenoemde dutjesregressie.

De dutjesregressie van 11 maanden

Je kunt het niet echt verklaren, maar bij heel veel baby's duikt dit gedrag op: ze gaan tegen een dutje "vechten". Ze proberen dus het tweede dutje van de dag te boycotten.

Het bijzondere aan die situatie is dat baby's op deze leeftijd er in de regel niet aan toe zijn om nog maar één keer per dag te slapen.

Daarvoor zouden ze een wakkere fase van 4 tot 6 uur aan moeten kunnen. En dat lukt de meeste kinderen op deze leeftijd niet (zonder oververmoeid te raken).

Let op!

Daar komt bij dat veel ouders denken dat de dutjesweigering een teken is dat hun baby nu klaar is om over te schakelen op 1 dutje. Maar dat is een misvatting.

Het gevolg is in die gevallen een oververmoeide baby, pittige avonden en onrustige nachten waarin je kleintje heel vaak wakker zou kunnen worden.

De ervaring laat juist zien dat de dutjesregressie van 11 maanden echt maar een voorbijgaande fase van ongeveer 2 weken is, en dat de kleintjes daarna weer prima twee lange en rustige dutjes doen.

Wat helpt er in die tijd?

Probeer consequent aan de twee dutjes vast te houden. Verleng de wakkere tijd vóór het tweede dutje eventueel met 30 minuten. Of probeer met een wandeling een dutje aan je kleine schat te ontlokken.

Groeisprong bij een baby van 11 maanden

Als baby's een grotere ontwikkelingssprong maken, moeten ze die ook verwerken. Leren staan, de eerste woordjes zeggen of de eerste stapjes zetten is ook voor hen heel spannend.

En niet zelden werkt dat door in de nachten. (Net als wij volwassenen verwerken baby's 's nachts hun indrukken en belevenissen.)

Onrustige nachten kunnen daar dus ook in zitten.

Een nieuw tandje?

Die lieve tandjes kunnen nog een reden zijn voor slechte slaap. Tanden krijgen is voor baby's vaak niet prettig, soms zelfs pijnlijk. Een bijtring of een koelgel kan hier helpen. Desnoods ook een keer een licht pijnstillertje.

Tanden krijgen herken je bij je baby aan veel kwijlen, veel zeuren (zonder aanwijsbare reden) en veel kauwen op zijn hand of op andere voorwerpen.

Heeft mijn baby van 11 maanden inslaapproblemen?

Het is niet ongewoon dat baby's van 11 maanden het lastig vinden om zelfstandig in slaap te vallen. In de meeste gevallen leidt dat ertoe dat mama (of papa) het inslapen ondersteunt met voeden, op de arm houden of wiegen.

Dat is op zich mooi en fijn, maar het versterkt aan de andere kant een associatie. Je baby verbindt die situatie dus met inslapen en vraagt daar dan regelmatig om.

Lastig kan het worden wanneer je baby 's nachts meerdere keren wakker wordt en niet zelfstandig verder slaapt. Op zo'n moment van wakker worden voelt hij dat zijn situatie veranderd is ten opzichte van het inslapen. En dan eist hij zijn slaapassociatie (voeden, dragen, aaien) weer vol overtuiging op.

Kan een baby van 11 maanden leren zelfstandig in slaap te vallen?

Qua ontwikkeling is je baby van 11 maanden zeker zover dat hij kan leren zelfstandig in slaap te vallen. (Die vaardigheid ontwikkelt zich rond de leeftijd van 5 tot 6 maanden.)

Heeft je baby dat eenmaal geleerd, dan kan hij 's nachts ook veel eerder zelf weer verder slapen.

Meer daarover lees je in Vanaf wanneer en hoe baby's leren zelfstandig in slaap te vallen: de ultieme gids.

Hoe je je baby (11 maanden) kunt helpen beter te slapen

Slaapt je baby slecht, dan kan dat heel verschillende redenen hebben. Maar er zijn een paar dingen waarmee de kleintjes (en ook wij groten) een stuk beter door deze tijd komen.

Geen overvloed aan prikkels

Vooral rond bedtijd is het goed om alles heel rustig te laten verlopen. Een koele en donkere kamer, weinig geluid en weinig licht helpen je schat enorm om tot rust te komen en zich op slapen in te stellen.

Routines

Of het nu gaat om de bedtijd, het klaarmaken van het eten of de dutjes: vaste structuren en routines helpen baby's enorm om zich veilig te voelen bij al die ontwikkelingsstappen en veranderingen.

Dutjes in het eigen bedje

Je baby komt aan meer slaap toe wanneer hij ook overdag vooral in zijn eigen bedje slaapt. De inslaaproutine wordt daardoor steviger en dat helpt dus ook 's avonds en 's nachts. Natuurlijk zijn dutjes in de kinderwagen of in de maxi-cosi ook prima. Maar ze zouden beter niet de gewoonte moeten worden.

Knuffel

Om verlatingsangst beter te verwerken, helpt het veel baby's om bij het inslapen te wennen aan een knuffel of een knuffeldoekje. Dat werkt niet meteen, maar uiteindelijk kan het na een paar dagen een echte hulp zijn.

Meer hulp vind je op onze overzichtspagina voor baby's van 5 tot 12 maanden.

Ik hoop dat dit artikel je een goed overzicht heeft gegeven van de slaap van je baby. Ik wens jullie een gezonde ontwikkeling en vredige sluimernachtjes.

Je Sarah

Veelgestelde vragen

Hoeveel zou een baby van 11 maanden moeten slapen?

Baby's slapen op deze leeftijd 13 tot 14 uur. Daarvan slapen ze 10,5 tot 12 uur 's nachts en 2 tot 3 uur overdag.

Wanneer zou het laatste dutje van een kind van 11 maanden moeten zijn?

Tussen het laatste dutje en de nachtslaap zou ongeveer 3 uur en 45 minuten moeten zitten. Het dutje zelf zou als het even kan minstens een uur moeten duren.

Wanneer moet een baby van 11 maanden naar bed?

De beste bedtijd bereken je het makkelijkst aan de hand van het tijdstip waarop je baby 's ochtends wakker wordt. Omdat de nachtslaap ongeveer 10,5 tot 12 uur zou moeten zijn, ligt de bedtijd ongeveer 12 tot 13,5 uur na het wakker worden (afhankelijk van de lengte van de dutjes en het tijdstip van het laatste dutje).

Wordt je baby bijvoorbeeld om 07:00 uur wakker, dan past een bedtijd tussen 19:00 en 20:00 uur.

Mijn baby van 11 maanden wordt 's nachts steeds wakker! Wat moet ik doen?

Voor het nachtelijke wakker worden kunnen verschillende redenen zijn. Misschien is je baby tandjes aan het krijgen of verwerkt hij de indrukken van de dag.

Ook kan het zijn dat hij nog niet heeft geleerd om slaapfases aan elkaar te knopen. (In dat geval kun je het beste met zelfstandig inslapen aan de slag, zie hierboven.)

En nog een veelvoorkomende reden is dat het dagritme niet past bij wat je kind eigenlijk nodig heeft. (Misschien was hij bij het inslapen wel oververmoeid.)

Deze artikelen kunnen je helpen:

• 10 redenen waarom je baby steeds wakker wordt (+ 12 oplossingen)
• Vanaf wanneer en hoe baby's leren zelfstandig in slaap te vallen

Wil je weten vanaf wanneer baby's doorslapen, dan hebben we daar een apart artikel over, met 14 tips voor rustigere nachten.