Slaap baby 10 maanden: slaapbehoefte, dagritme en de slaapregressie

Je baby is nu 10 maanden oud en maakt een heel bijzondere, maar soms ook pittige ontwikkeling door. En die werkt vaak flink door in zijn slaap.

Baby's van 10 maanden zijn inmiddels van drie naar twee dutjes gegaan. Dat maakt het een stuk makkelijker om een regelmatiger dagritme te krijgen. Bovendien verkleint het de kans op oververmoeidheid vóór de nacht, waardoor je baby 's nachts minder vaak wakker zou moeten worden. Aan de andere kant krijg je in deze maand te maken met verlatingsangst en vaak ook met een nieuwe slaapregressie.

In dit artikel lees je alles wat belangrijk is over de slaap in de 10e maand.

Slaapbehoefte: hoeveel slapen baby's van 10 maanden?

In totaal hebben baby's van 10 maanden ongeveer 13,5 tot 14,5 uur slaap per etmaal nodig. Dat komt aardig overeen met de twee maanden daarvoor.

Voor de nacht worden 11 tot 12 uur aangeraden. De resterende 2 tot 3 uur verdelen zich over twee dutjes. Elk van die dutjes, 's ochtends en 's middags, duurt in het beste geval minstens een uur.

Dagritme en wakkere fases voor een baby van 10 maanden

Wakkere fases baby 10 maanden

Baby's van 10 maanden hebben wakkere fases van 2,5 tot 3 uur. Vóór het slapengaan kan dat soms oplopen tot 4 uur. (Zoals altijd: uitzonderingen bevestigen de regel.)

Wat is de beste bedtijd voor baby's van 10 maanden?

Ideaal is het wanneer je baby 11 tot 12 uur 's nachts slaapt. De bedtijd ligt daarom ongeveer 12 tot 13 uur na het tijdstip waarop hij 's ochtends wakker werd.

Slaapt je baby overdag langer dan de genoemde gemiddelden, dan slaapt hij 's nachts waarschijnlijk minder. Let er wel op dat je niet onder de 10 uur nachtslaap komt.

Voorbeeld van een dagritme baby 10 maanden

Een typisch dagritme van een baby van 10 maanden zou er zo uit kunnen zien.

(De precieze tijden voor de dutjes en de bedtijd verschillen natuurlijk per baby. Hier dienen ze als richtlijn.)

Slaapregressie bij een baby van 10 maanden: wat doe je eraan?

Is je baby 10 maanden oud, dan heb je misschien al kennisgemaakt met slaapregressies. Die tijdelijke slaapterugvallen gooien jullie slaapschema af en toe flink door elkaar. Rond de 4e of 6e maand ben je ze mogelijk al tegengekomen. Maar ook de 10e maand kan een lastige fase zijn.

In zo'n periode zijn baby's over het algemeen onrustiger. Ze worden opeens wakker, zeuren veel, vallen moeilijker in slaap en willen het liefst de hele dag bij mama of papa op de arm zijn.

Tussen de 8e maand en de 10e maand is het vaak weer zover. Dat komt vooral door de enorme ontwikkelingsstappen die je kind op dit moment maakt.

Lichamelijk leert je baby bijvoorbeeld net kruipen, gaan staan of misschien zelfs zijn eerste woordjes zeggen. Komt de slaaptijd er dan aan, dan kunnen die nieuwe vaardigheden de vertrouwde bedtijdroutine flink in de war schoppen, of ervoor zorgen dat hij 's nachts langer wakker blijft. Want wat is er spannender dan je eigen bedje verkennen?

Ook het vermogen om mensen beter van elkaar te onderscheiden werkt vaak door in de slaap. Al die nieuwe indrukken moeten immers verwerkt worden.

Daarnaast speelt verlatingsangst een grote rol. De meeste baby's van deze leeftijd vinden het in deze fase helemaal niet fijn wanneer hun vertrouwde mensen opeens de kamer uit lopen of niet meer te zien zijn. (Baby's moeten nog leren dat mama of papa er nog steeds zijn, ook al zie je ze even niet.)

Die verlatingsangst laat zich vaak ook 's nachts merken. Tot groot verdriet van de ouders.

Houd toch in je achterhoofd dat dit een heel natuurlijke ontwikkeling is en volkomen normaal gedrag voor een baby van deze leeftijd. Normaal gesproken is de slaapregressie na 2 tot 4 weken weer voorbij. (Dat betekent alleen niet automatisch dat je kind dan meteen weer goed slaapt.)

Waarom heeft mijn baby (10 maanden) slaapproblemen?

Hieronder vind je de slaapproblemen die in de 10e maand het vaakst voorkomen.

Je baby slaapt slecht door de tandjes

Doorkomende tandjes kunnen voor baby's heel vervelend zijn en daardoor ook hun slaap flink beïnvloeden.

Mogelijke signalen die op tandjes wijzen:

• Kauwen op de hand of op andere voorwerpen
• algemene onrust
• kwijlen
• minder eten dan anders
• diarree
• meer behoefte aan lichaamscontact en nabijheid
• koorts

Wat kan helpen: een bijtring (eventueel gekoeld), een koud nat washandje, een tandvleesgel of, als het echt pijnlijk is, een keer een licht pijnstillertje.

Te vroeg wakker worden

Het gebeurt regelmatig dat baby's van 10 maanden 's ochtends te vroeg wakker worden, dus vóór 06:00 uur. Vaak komt dat door een te late bedtijd of juist door te weinig dagslaap.

Je baby heeft moeite om zelfstandig in slaap te vallen

Heeft een baby moeite om zelfstandig in slaap te vallen, dan zie je dat in de meeste gevallen ook 's nachts terug. Het lukt hem dan vaak niet om slaapfases aan elkaar te knopen wanneer hij tussendoor even wakker wordt of licht slaapt. Hij wordt op zo'n moment echt wakker en protesteert, omdat hij vraagt om zijn vertrouwde inslaaphulp. Bestaat die bijvoorbeeld uit borstvoeding of een flesje, dan eist hij die op en slaapt hij niet verder zonder.

Het heeft dus zeker zin om een baby van 10 maanden te leren zelfstandig in slaap te vallen. Meer daarover lees je in Vanaf wanneer en hoe baby's leren zelfstandig in slaap te vallen: de ultieme gids.

Hoe je je baby (10 maanden) kunt helpen beter te slapen

Slaapt je baby slecht, dan kan dat heel verschillende redenen hebben. Maar er zijn een paar dingen waarmee de kleintjes (en ook wij groten) een stuk beter door deze tijd komen.

Geen overvloed aan prikkels

Vooral rond bedtijd is het goed om alles heel rustig te laten verlopen. Een koele en donkere kamer, weinig geluid en weinig licht helpen je schat enorm om tot rust te komen en zich op slapen in te stellen.

Routines

Of het nu gaat om de bedtijd, het klaarmaken van het eten of de dutjes: vaste structuren en routines helpen baby's enorm om zich veilig te voelen bij al die ontwikkelingsstappen en veranderingen.

Dutjes in het eigen bedje

Je baby komt aan meer slaap toe wanneer hij ook overdag vooral in zijn eigen bedje slaapt. De inslaaproutine wordt daardoor steviger en dat helpt dus ook 's avonds en 's nachts.

Natuurlijk zijn dutjes in de kinderwagen of in de maxi-cosi ook prima. Maar ze zouden beter niet de gewoonte moeten worden.

Geef het ochtenddutje niet op

Sommige baby's van 10 maanden beginnen hun ochtenddutje te weigeren, terwijl verreweg de meeste baby's van deze leeftijd het nog echt nodig hebben. Valt dat eerste dutje van de dag weg, dan volgt oververmoeidheid en wordt het naar bed brengen 's avonds nog een grotere uitdaging.

Lukt het echt niet meer, probeer dan het middagdutje te verlengen en voer een vroegere bedtijd in.

Belangrijke ontwikkelingen

Houd in een pittige tijd, waarin je kind veel behoefte heeft aan nabijheid of slecht slaapt, voor ogen dat er in de kern iets goeds gebeurt. Je baby ontwikkelt zich en leert een heleboel nieuwe vaardigheden. Bovendien is het een fase die maar een beperkte tijd duurt.

Probeer, voor zover dat lukt, geen ongewenste nieuwe inslaapgewoontes te laten ontstaan (inslapen op de arm of aan de borst). Die er later weer afleren kan langdurig en vermoeiend zijn. (Is dat al gebeurd, lees dan gerust "Mijn baby valt alleen aan de borst in slaap. Wat kan ik doen?")

Ik hoop dat dit artikel je een goed overzicht heeft gegeven van baby's van 10 maanden. Ik wens jullie een gezonde ontwikkeling en vredige sluimernachtjes.

Je Sarah

Veelgestelde vragen

Hoe lang zouden de dutjes van een baby van 10 maanden moeten duren?

Voor de nacht worden 11 tot 12 uur aangeraden. De resterende 2 tot 3 uur verdelen zich over twee dutjes. Elk van die dutjes, 's ochtends en 's middags, duurt in het beste geval minstens een uur.

Hoeveel zou een baby van 10 maanden moeten slapen?

Baby's van deze leeftijd hebben in totaal 13,5 tot 14,5 uur slaap per dag nodig. Daarvan slapen ze 11 tot 12 uur 's nachts en 2 tot 3 uur overdag, verdeeld over twee dutjes.

Wanneer zou het laatste dutje van een baby van 10 maanden moeten zijn?

Het laatste dutje zou ongeveer 2,5 tot 3 uur vóór de nachtslaap moeten eindigen. Idealiter duurt dat dutje minstens een uur, zodat je baby niet oververmoeid raakt.

Wanneer moet een baby van 10 maanden naar bed?

De beste bedtijd bereken je aan de hand van het tijdstip waarop je baby 's ochtends wakker wordt. Omdat de nachtslaap 11 tot 12 uur zou moeten zijn, ligt de bedtijd ongeveer 12 tot 13 uur na het wakker worden. Wordt je baby bijvoorbeeld om 07:00 uur wakker, dan past een bedtijd tussen 19:00 en 20:00 uur.